Atasi Stres dengan 4 Cara Mudah Ini - Bagi Anda yang memiliki segudang aktivitas dan berbagai macam kesibukan sepanjang hari, tentu bukanlah hal yang mudah untuk selalu bisa tampil prima dan fit sepanjang waktu. Berbagai macam kesibukan Anda di kantor akan sangat menyita segala perhatian dan menuntut kemampuan kerja Anda secara maksimal, karena itu bisa saja Anda mengalami stres saat menyelesaikan segala pekerjaan Anda.
Ada banyak alasan yang menjadi penyebab seseorang menjadi stres dan tidak maksimal di dalam melakukan segala pekerjaan, karena itu selalu imbangi kesibukan kerja Anda dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan dan membuat Anda bahagia. Hanya Anda sendirilah yang tahu dan mengerti bagaimana Anda mengalami stres dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut saat terjadi. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres yang melanda diri Anda.
Sebagian besar orang berasumsi bahwa saat Anda stres, mengkonsumsi minuman beralkohol seperti anggur dapat membantu Anda dengan segera. Hal ini bisa saja membantu Anda tetapi hanya sesaat, karena penelitian menyebutkan bahwa meminum segelas atau dua gelas anggur akan membantu kita menjadi lebih rileks dan santai. Namun pada kenyataannya, efek dari alkohol yang terkandung di dalam anggur tersebut hanya akan bertahan selama beberapa jam saja dan Anda akan kembali merasakan stres saat terbangun setelahnya.
Memperbanyak minum air putih adalah pilihan yang paling tepat untuk Anda lakukan karena air putih akan dengan segera akan membantu Anda kembali pulih dari efek kekurangan cairan tubuh yang besar kemungkinan menyebabkan Anda stres. Kekurangan asupan air putih di dalam tubuh juga akan membuat kinerja otak Anda sedikit melambat karena kurangnya oksigen dan hal ini tentu saja akan membuat tubuh Anda menjadi cepat letih serta rentan terhadap stres. Karena itu, Anda perlu untuk selalu memastikan minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya, hal ini akan membantu Anda menghindari stres.
Menjaga keseimbangan beban pikiran adalah hal yang sangat penting untuk Anda lakukan sebagai langkah untuk menghindari stres. Anda dapat melakukan sesi meditasi dan membersihkan pikiran serta meningkatkan konsentrasi berpikir Anda. Melakukan meditasi selama 15 menit akan membantu pikiran Anda kembali jernih karena hal tersebut setara dengan melakukan istirahat selama 1 jam. Di saat Anda mengalami stres, Anda dapat melakukan meditasi singkat selama beberapa menit dan hal ini akan cukup membantu Anda dalam mengatasi stres yang Anda alami. Meditasi juga akan membantu Anda untuk selalu berpikir bebas dan lepas, sehingga Anda dapat meninggalkan sejenak segala keluh kesah dan tekanan di dalam pekerjaan yang seringkali membuat Anda stres.
Pada kebanyakan orang, stres akan menyebabkan mereka menjadi sedikit kalap dan tidak terkontrol ketika makan karena hal tersebut cenderung dilakukan sebagai bentuk pelampiasan atas stres yang dirasakan. Namun sangat penting untuk Anda cermati bahwa megkonsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan cenderung meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh Anda dan hal ini dapat membuat mood Anda memburuk dan tubuh Anda terasa cepat lelah. Karena alasan tersebut, Anda diharapkan tetap menjaga pola makan dan juga asupan makanan Anda dengan baik.
Akan sangat sulit bagi kita untuk mengendalikan stres di saat kita sedang kurang istirahat dan mengalami kelelahan. Anda bisa saja mengalami serangkaian hari yang buruk bila Anda tidak melakukan istirahat dalam waktu yang cukup. Kurang tidur juga akan membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi dan sangat mudah marah karena sulit mengontrol emosi.
Meski terdengar sangat sepele dan tidak begitu penting, namun kurang tidur dapat mengakibatkan banyak masalah fatal di dalam hari Anda, karena itu hindari untuk menyetir atau mengendarai sepeda motor saat Anda kurang tidur. Usahakan untuk memenuhi jam tidur harian Anda selama 7 jam setiap malamnya, agar Anda dapat bekerja dengan baik esok harinya.
 |
| Atasi Stres dengan 4 Cara Mudah Ini |
Ada banyak alasan yang menjadi penyebab seseorang menjadi stres dan tidak maksimal di dalam melakukan segala pekerjaan, karena itu selalu imbangi kesibukan kerja Anda dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan dan membuat Anda bahagia. Hanya Anda sendirilah yang tahu dan mengerti bagaimana Anda mengalami stres dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut saat terjadi. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres yang melanda diri Anda.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Sebagian besar orang berasumsi bahwa saat Anda stres, mengkonsumsi minuman beralkohol seperti anggur dapat membantu Anda dengan segera. Hal ini bisa saja membantu Anda tetapi hanya sesaat, karena penelitian menyebutkan bahwa meminum segelas atau dua gelas anggur akan membantu kita menjadi lebih rileks dan santai. Namun pada kenyataannya, efek dari alkohol yang terkandung di dalam anggur tersebut hanya akan bertahan selama beberapa jam saja dan Anda akan kembali merasakan stres saat terbangun setelahnya.
Memperbanyak minum air putih adalah pilihan yang paling tepat untuk Anda lakukan karena air putih akan dengan segera akan membantu Anda kembali pulih dari efek kekurangan cairan tubuh yang besar kemungkinan menyebabkan Anda stres. Kekurangan asupan air putih di dalam tubuh juga akan membuat kinerja otak Anda sedikit melambat karena kurangnya oksigen dan hal ini tentu saja akan membuat tubuh Anda menjadi cepat letih serta rentan terhadap stres. Karena itu, Anda perlu untuk selalu memastikan minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya, hal ini akan membantu Anda menghindari stres.
2. Lakukan Meditasi
Menjaga keseimbangan beban pikiran adalah hal yang sangat penting untuk Anda lakukan sebagai langkah untuk menghindari stres. Anda dapat melakukan sesi meditasi dan membersihkan pikiran serta meningkatkan konsentrasi berpikir Anda. Melakukan meditasi selama 15 menit akan membantu pikiran Anda kembali jernih karena hal tersebut setara dengan melakukan istirahat selama 1 jam. Di saat Anda mengalami stres, Anda dapat melakukan meditasi singkat selama beberapa menit dan hal ini akan cukup membantu Anda dalam mengatasi stres yang Anda alami. Meditasi juga akan membantu Anda untuk selalu berpikir bebas dan lepas, sehingga Anda dapat meninggalkan sejenak segala keluh kesah dan tekanan di dalam pekerjaan yang seringkali membuat Anda stres.
3. Hindari Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Pada kebanyakan orang, stres akan menyebabkan mereka menjadi sedikit kalap dan tidak terkontrol ketika makan karena hal tersebut cenderung dilakukan sebagai bentuk pelampiasan atas stres yang dirasakan. Namun sangat penting untuk Anda cermati bahwa megkonsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan cenderung meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh Anda dan hal ini dapat membuat mood Anda memburuk dan tubuh Anda terasa cepat lelah. Karena alasan tersebut, Anda diharapkan tetap menjaga pola makan dan juga asupan makanan Anda dengan baik.
4. Tidur dan Istirahat dengan Cukup
Akan sangat sulit bagi kita untuk mengendalikan stres di saat kita sedang kurang istirahat dan mengalami kelelahan. Anda bisa saja mengalami serangkaian hari yang buruk bila Anda tidak melakukan istirahat dalam waktu yang cukup. Kurang tidur juga akan membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi dan sangat mudah marah karena sulit mengontrol emosi.
Meski terdengar sangat sepele dan tidak begitu penting, namun kurang tidur dapat mengakibatkan banyak masalah fatal di dalam hari Anda, karena itu hindari untuk menyetir atau mengendarai sepeda motor saat Anda kurang tidur. Usahakan untuk memenuhi jam tidur harian Anda selama 7 jam setiap malamnya, agar Anda dapat bekerja dengan baik esok harinya.
Post A Comment:
0 comments: